Kelelahan dalam beraktivitas menjadikan seseorang membutuhkan nutrisi penting untuk mengatasi pegal-pegal. Berbagai makanan yang mengandung vitamin untuk pegal pegal wajib Anda konsumsi supaya kondisi semakin membaik.
Konsumsi Vitamin Untuk Pegal Pegal Tubuh Berikut!
Keluhan linu pada tulang memang sering terjadi pada usia lanjut, meskipun tidak jarang juga terjadi pada usia muda dan remaja. Berikut beberapa jenis vitamin yang penting bagi tubuh yang mengalami pegal beserta sumbernya:
1. Vitamin B1, vitamin untuk daya tahan tubuh
Atau Tiamin merupakan salah satu vitamin daya tahan tubuh untuk orang tua yang dapat meredakan pegal dan capek karena bekerja langsung pada otot. Anda dapat memperoleh khasiat vitamin neurotropik ini dari daging ikan, biji-bijian, dan daging sapi.
2. Vitamin B6, vitamin untuk pegal pegal
Vitamin ini memang erat dengan anemia, namun juga bermanfaat untuk kaki pegal. Senyawa pyridoxal 5′ phosphate yang terkandung di dalamnya dapat membantu produksi hemoglobin untuk membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh. Untuk mendapatkan khasiat vitamin ini Anda perlu mengonsumsi susu, salmon, telur ayam, hingga sayuran berwarna.
Baca Juga: 5 Simbol Bahan Kimia Berbahaya
3. Vitamin B12, vitamin untuk saraf
Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kesemutan hingga keseimbangan tubuh yang dapat menyebabkan pegal dan capek. Untuk itu, Anda wajib mematuhi anjuran minum vitamin untuk pegal-pegal ini dengan mengonsumsi makanan seperti hati sapi, kerang, nori, hingga kacang polong.
4. Vitamin D, untuk peredaran darah
Vitamin D dikenal ampuh dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meski demikian Anda juga dapat mengkonsumsinya sebagai vitamin untuk melancarkan peredaran darah. Selain didapatkan dari sinar matahari pagi, mengonsumsi ikan berlemak, kuning telur, hingga oats dan buah pisang juga bisa menjadi alternatif.
5. Vitamin B3, untuk mengoptimalkan vitamin B kompleks lainnya
Vitamin B3 tidak hanya dapat menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan fungsi enzim, namun vitamin ini akan berguna dapat mengoptimalkan fungsi dari kelompok vitamin B kompleks lain sehingga mampu meredakan pegal dan kelelahan. Anda dapat memperoleh vitamin B3 dari beras merah, biji-bijian, hingga daging sapi merah.
Itulah beberapa vitamin untuk pegal pegal yang wajib Anda konsumsi. Selain mendapatkannya dari bahan-bahan alami, saat ini sudah tersedia sejumlah suplemen untuk mengoptimalkan kinerja vitamin yang sangat berguna untuk tubuh.
Apabila Anda memerlukan kesehatan dan farmasi terbaik, CBC Prima siap menjadi solusi. Kami menyediakan juga berbagai produk seperti mesin industri, bahan-bahan kimia, serta kemasan untuk kebutuhan makanan dan sanitasi. Hubungi pemasaran kami untuk info lebih lanjut!
Tinggalkan Balasan